2022年11月14日是第16个“联合国糖尿病日”，今年活动的主题是“教育保护明天”，旨在让医疗保健专业人员为糖尿病患者提供优质的糖尿病教育，让教育成为保护患者明天的重要工具。

糖尿病是一种常见病，多发病，已成为现代疾病中的第二杀手。中国是世界第一糖尿病大国，据统计2021年中国20-79岁的糖尿病患者人数已达1.41亿人，目前仅40％的糖尿病患者血糖得到有效控制，任有数百万的糖尿病患者无法享有管理疾病的权利。

糖尿病患者如何管理好血糖，控制好血糖，防止并发症的发生发展，做好以下措施是关键：

一、糖尿病患者的饮食调理是关键，合理膳食是糖尿病治疗的基础，均衡合理的膳食既能保证身体活动和生理的需要，又能减少糖尿病并发症的发生。

（一）称重饮食，根据医嘱，营养师规定的数量进餐，在一般情况下不得随意加减。定时进食，避免偏食，采用清淡饮食，尽量菜谱多样化

（二）饮食结构主食以粗粮为主，适当多吃含碳水化合物、蔬菜。

（三）钙锌等微量元素供给要充足，如牛奶、豆类制品、海产品、牛肉、肝类等含钙锌高的食物要多吃。

（四）戒烟、限酒，控制盐的摄入。

二、注意运动锻炼，控制体重。

适当规律的体育锻炼能增强机体免疫机能，消耗热量，预防超重和肥胖。建议每周运动总时间不少于150分钟，每次不少于30分钟，运动强度中度，但要根据自身身体素质因人而议。运动形式有:爬山、慢跑、走路、跳舞、打乒乓球等。

三、监测血压、血脂，控制好高血压、高血脂，必要时遵医嘱按时服药。

四、学会自我监测血糖，按时定期监测血糖，遵医嘱按时服用降糖药并注意观察用药后的不良反应。

五、注意皮肤的清洁，尤其是皮肤、口腔及会阴部的清洁，预防感染，有炎症、痈、破溃和创伤时要及时就医治疗。

六、多学习了解糖尿病的相关知识，树立战胜疾病的信心。

总之，降低糖尿病并发症的发病风险要从源头上认识并积极管理好自己的血糖，将血糖控制在正常范围之内，按医嘱进行药物治疗和采取生活方式干预措施，科学防治，每个人都是自己健康的第一责任人，管好自己的血糖，拥有健康的生活，远离并发症的发生。