2020年11月14日是第14个“世界糖尿病日”，今年联合国糖尿病日的宣传主题是“护士与糖尿病”。旨在强化护理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

随着人口老龄化与生活方式的改变糖尿病已从“老年病”逐渐年轻化根据“国际糖尿病联盟”发布的数据，中国糖尿病患者人数已达1.14亿！如果这部分人组成一个国家，人口总数将排在全球第12位.那如何预防、遏制糖尿病呢？

首先，我们回顾一下糖尿病的定义。糖尿病是由于胰岛素分泌及(或) 作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病，典型症状是“三多一少”(多饮、多食、多尿、体重减轻)，出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病:

①一天中任- -时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)

②空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)

③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L (200mg/dl)

糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。就是餐后血糖在7.8mmol/L到11.1mmol/L之间（即糖耐量减弱），或空腹血糖在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间（即空腹血糖受损）的状态。

具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群：

①年龄≥40岁

②超重与肥胖

③高血压

④血脂异常

⑤静坐生活方式

⑥糖尿病家族史

⑦妊娠糖尿病史

⑧巨大儿(出生体重≥4Kg)生育史

如何预防糖尿病呢？这里有五点建议。

1、普及糖尿病防治知识。

中国糖尿病患者中超四成不知晓血糖水平，缺乏健康素养，这就决定了我国“控糖”任务重的局面。作为医务人员，应主动承担对大众的教育责任，作为患者，应多方面的获取相关知识，提高自身防控意识；

2、保持合理膳食、经常运动的健康生活方式。

少吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，不吃含高胆固醇的食物及动物脂肪,如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等,这些食物易使血脂升高,易发生动脉粥样硬化。戒酒，酒精能使血糖发生波动,空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现,不易发现,非常危险。

适合糖尿病人的运动如跳舞，跳30分钟可消耗热量为165卡；爬坡快走，30分钟可消耗热量320卡；慢跑，30分钟可消耗热量295卡；游泳，以自由泳为例,30分钟消耗热量255卡, 1小时为510卡；骑自行车，时速低于16公里骑30分钟消耗热量145卡；家务，做30分钟家务，如种花、除草等可消耗热量165卡。

3、健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖；

4、及早干预糖尿病前期人群；

5、通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。

护士在糖尿病健康管理中发挥着重要作用:

①促进高危人群和患者的早期发现，确保高危人群得到及时干预，患者得到及时治疗。

②为糖尿病患者提供自我管理的专业培训及心理辅导，减少并发症的发生发展。

③对2型糖尿病危险因素进行干预，预防糖尿病发生。